Målsetting er viktig: det gir oss retning i livet og motivasjon når ting blir tøft. Derfor bør dine mål være meningsfulle og personlige. Du kan ikke bare ønske å være slank – du må vite hvorfor dette betyr noe for deg.
Fremtiden tilfeldig?
Hvor ser du deg selv om 10 år? Vil du forme fremtiden din
selv, eller overlate den til tilfeldigheten? Mange ville ønske de kunne endre
fortiden med dagens visdom. Det ville jeg også. Tenk hvor langt jeg kunne nådd
hvis jeg begynte for 10 år siden! Men uten tidsmaskin er det bare én ting å
gjøre: å starte nå.
Sett deg klare og gode mål, og vurder både hvordan du ønsker
å se ut eller hvilken form du vil være i, og hva som er en sunn vekt for deg.
Reflekter også over hvorfor målene dine betyr noe. Hva er konsekvensene hvis du
ikke oppnår dem?
Gå dypt med hvorfor
En øvelse du kan prøve går som følger: Jeg ønsker å gå ned i
vekt.
Hvorfor? Fordi jeg vil ha en slankere kropp.
Hvorfor slankere kropp? Fordi jeg ikke vil være flau over
kroppen min.
Hvorfor er det viktig? Fordi jeg ikke vil at folk skal syns
jeg er lat eller svak.
Hvorfor er det et problem? Fordi jeg vil bli sett på som en
sterk og kapabel person.
Hvorfor er det viktig? Fordi jeg vil være god rollemodell
for mine barn.
Hvorfor god rollemodell? Slik at ikke barna går samme vei
som meg og blir overvektig
Du kan se at den siste grunnen kan føles mer overbevisende
enn bare å tenke at jeg skal bli slank. Prøv denne øvelsen på deg selv. Grav så
dypt som mulig. Og du kan gjøre det på flere områder du vil endre noe på: spise
sunnere, bevege deg mer, begrense alkohol, slutte å røyke osv. Hvis du har et
sterkt hvorfor, er muligheten for å lykkes mye større.
Dine mål skal være byggesteinene som former din daglige plan
og hjelper deg å etablere livsstilsendringer som er både varige og effektive.
Her er noen spørsmål du bør vurdere:
- Hvilken fysisk form ønsker jeg å oppnå?
- Hva vil den ideelle vekten være for meg?
- Hvordan ønsker jeg å se ut?
- Hvor mange kilo vil jeg gå ned i vekt? Helt spesifikt.
- Hvorfor er disse målene viktig for meg?
- Hva vil skje hvis jeg ikke når disse målene?
Når du har definert målene, blir de grunnlaget for å utforme
dine nye rutiner og vaner.
Korrektur: OpenAI
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar