For en del år siden hadde jeg fått nok. Jeg var drittlei av overvekten, dårlig form, å pese i trappene og å føle at kroppen min ikke fungerte. Jeg følte meg som en ballong. Det var da jeg bestemte meg for å gjøre en endring – en som skulle starte helt enkelt, men vokse til å bli en vane som endret hverdagen min.
Jeg begynte å stå opp en halvtime før alle andre i huset for å ha en stille stund for meg selv. Jeg lagde en kanne kaffe, satte meg i godstolen, fortsatt søvndrukken, med PC-en på fanget. Hele den kaffekannen gjorde magen min uggen, men det var en del av vanen min – kaffe først, alt annet etterpå.
Etter en uke kom jeg over en artikkel som beskrev verdien av en morgenrutine. «Start dagen rett sett deg selv opp for suksess.» Det traff meg. Frem til da hadde morgenene hjemme vært kaos og stress. Alle sto opp samtidig, og vi kjempet om å komme oss ut døren i tide. Barna var trege, nektet å kle på seg, og jeg kjente frustrasjonen koke. Jeg sendte dem ut døra i dårlig humør rett før de skulle på skole og være klare til å lære. Jeg kjente at dette ikke var greit. Jeg bidro jo til at de startet dagen sin med negativ energi.
Det var da jeg innså at jeg kunne være nøkkelen til en bedre start, både for meg og familien. Hvis jeg endret min egen start på dagen, kunne alt annet endre seg også.
Jeg begynte å stå opp en hel time før de andre i huset. Det ble min tid, og jeg bestemte meg for at den ikke skulle fylles med scrolling på telefonen. Den skulle gi verdi.
Min nye morgenrutine ble slik:
Drikke et stort glass vann som det aller første.
Sitte ned med journalen min: planlegge dagen, reflektere og skrive litt.
Lytte til en inspirerende lydbok, podcast eller video.
Strekke ut kroppen i noen minutter for å lindre ryggplager.
Først deretter lage kaffe og spise en rolig frokost.
Når resten av familien våknet, var jeg allerede klar for dagen. Jeg hadde fått påfyll av ro og inspirasjon og kunne møte barna på en helt annen måte. Vi fikk en hyggeligere start, mindre stress og flere gode øyeblikk før alle gikk hver til sitt.
Telefonen, den store utfordringen
Å ikke sjekke telefonen med én gang jeg sto opp, var faktisk det vanskeligste. Men jeg bestemte meg for at sosiale medier og nettaviser måtte vente til etter klokken 07. Youtube og podcaster som inspirerte eller lærte meg noe fikk være en del av morgenrutinen, men tankeløs scrolling var ikke lov. Etter hvert ble også dette en vane, en av de beste jeg har innført.
Hva jeg lærte:
Morgenrutinen endret ikke bare starten på dagen min, men hele dagen. Jeg ble roligere, mer fokusert og mer tålmodig. Og kanskje viktigst: Barna mine fikk en bedre start på dagen, noe som også gjorde meg til en bedre forelder.
Det å starte dagen på en bevisst måte er et av de enkleste og mest effektive grepene du kan gjøre for å skape varig endring. Det handler ikke om å være perfekt, men om å legge inn små vaner som gir deg en bedre start og dermed en bedre dag.
