Lyktes endelig. Gikk ned 30 kg uten sprøyter og kirurgi.

 

«Hvordan i all verden gikk du ned 30 kg uten ekstremdiett, operasjon eller injeksjoner?

Det er mange som spør meg om dette i forbifarten, og de forventer ofte å få høre enkelt svar om en spesiell diett eller et treningsopplegg. Men svaret mitt er noe helt annet, og det er for langt til å forklare raskt uten å forvirre folk. Folk tror det bare handler om mindre mat og mer trening, men det aller viktigste er noe annet – og nå skal jeg fortelle deg hva.»

«Jeg husker spesielt en tur til legen for å sjekke blodtrykket mitt. Jeg var overvektig og legen sa (igjen) at jeg burde gå ned i vekt. Greit nok. Han fant fram sju ark med kostholds- og treningsråd fra et offentlig kontor, og sa:

"Her har du alt du trenger. Bare følg dette."

Jeg tok imot arkene og betalte i automaten på vei ut. Men da jeg kom hjem, kastet jeg alt rett i søpla. Hvorfor? Jeg hadde jo fått "oppskriften" – i teorien skulle alt gå på skinner!

Men spør deg selv: Er det virkelig mangelen på slike ark som gjør at jeg er feit?

«Når du skal gjøre en forandring, finnes det alltid to nivåer:
Fundamentet – identiteten vår/følelsene våre.
Taktikken – de praktiske grepene, som dietter, treningsplaner og så videre.

Tenk på det som å bygge et hus: Før du graver i tomta, må du vite hva du skal bygge, og hvorfor. Du lager tegningen (strategi) før du starter med hammeren og spikeren (taktikk). Men for mange som vil ned i vekt, hopper man rett til taktikken, uten å ha en mental forankring. Da lander frøene på steingrunn – ingenting varer.

Så da legen ga meg sju ark med "gjør slik, gjør sånn," var jeg ikke klar i hodet. Jeg visste ikke hva jeg egentlig ville oppnå eller hvorfor. Derfor havnet arkene i papirsøpla.

If you know why, you can bear almost any how.»

Men å endre seg er vanskelig og skummelt. La meg fortelle en historie.

«La meg være ærlig: Jeg elsket øl. Mye av den sosiale identiteten min lå i å være en slags øl-ekspert. Jeg vurderte å bli øl-sommelier, hadde hyllemeter med ølbøker og folk kjente meg som “han med ølen i hånda." Men jeg veide over 130 kg, hadde søvnapné og konstant høyt blodtrykk.

Til slutt skjønte jeg at en varig endring måtte begynne med å skifte hvem jeg var. Jeg måtte si ha det til "Inge 1.0" og starte veien mot "Inge 2.0.” Men den tanken var skremmende, for hvem var jeg, om ikke han som elsket øl og alltid hadde en bayer tilgjengelig? Hva ville vennene si hvis jeg plutselig takket nei til pub-turer eller byttet ut pizza med salat?

Og hvordan i alle dager kunne jeg se for meg å slutte med alt det jeg liker. For jeg likte jo øl. Og jeg kunne ærlig talt ikke se for meg å kunne bli til en annen person som foretrakk en annen livsstil, som i realiteten innebar å gjøre det motsatte av alt jeg gjorde da. Men jeg var lei av å være mental svak, andpusten av å knyte skoa, bli sett på som en syk stakkarslig person, dårlig forbilde for barna, jeg ville ikke se frem mot en sykelig alderdom eller kort alderdom. Dette tvang meg til å stille meg selv noen spørsmål:

«For å finne ut hvem jeg ville være, tok jeg i bruk gyngestoltesten. Jeg spurte meg selv:
Om jeg er så heldig å bli 80 år, sitter i gyngestolen og tenker tilbake på livet, hva ønsker jeg å huske med stolthet?
Om 10 år fra nå – hvordan vil jeg at livet mitt skal se ut?
Hvis jeg kunne reise tilbake i tid og møte meg selv for 10 år siden, hva ville jeg si til meg selv?

Ingen av svarene var “drikke mye, være overvektig og i dårlig form.” Tvert imot, jeg ville se meg selv som sterk, handlekraftig mann, med mål og retning. En far barna kunne være stolt av og ikke skjemmes av.

Poenget er: Uten en strategi for hvem du vil være, blir taktikken meningsløs. Jeg måtte se for meg hvem jeg ville bli til, deretter gjøre det som den personen antageligvis ville ha til vaner, i dag. Da vil jeg bli til den personen, hvis jeg bare holder ut.

«Så hvordan kommer du i gang? Du kan begynne med å:
Stille deg de dype spørsmål. Send meg en epost, så skal jeg sende deg et papir tilbake som du kan bruke til å stille disse spørsmålene.
Tenk konsekvens: Hva skjer om du ikke endrer deg? Å bli klar over hva som kan skje om du fortsetter som før, gir deg en kraftig motivasjon.

Når du har alt dette klart for deg, først da er du klar til å gå videre på en slik måte at endringen din kan bli varig.

«Hvis du kjenner deg igjen i det å få gode råd som bare går i søpla fordi du egentlig ikke vet hvorfor du skal endre deg, håper jeg dette hjelper deg i gang.
Husk: Identiteten din styrer de nye vanene, ikke omvendt.
Fokuser på strategien før du går på taktikken.

Vil du høre mer om hvordan jeg gikk fra “øl-konge” til “Inge 2.0”? Legg igjen en kommentar, abonner på kanalen, og del gjerne videoen. Takk for at du så på!»